Studená voda, ranní šok a pocit, že svět najednou dává větší smysl. Otužování se z okrajové záliby stalo životním stylem Marka Ztraceného.
Téma otužování se celkově objevuje nejen v odborných článcích a všelijakých debatách o zdraví, ale i na profilech populárních umělců. Jedním z těch, kteří se k ledové výzvě otevřeně hlásí, je zpěvák Marek Ztracený, jak jsme v redakci Karaoketexty.cz zaregistrovali. Ten se na sociálních sítích svěřil se svou osobní zkušeností, která u fanoušků vyvolala velký ohlas, a doplnil ji i o video, kde se dobývá do zamrzlé kádě, aby do ní mohl vlézt.
Rok se studenou vodou
Marek Ztracený popsal na Instagramu svůj vztah k otužování bez nějakých zkrášlovacích slovíček a s typickým nadhledem: „Dnes je to rok, co jsem se začal otužovat. Dřív jsem si to neuměl přestavit a dnes si bez toho neumím představit začít den! Teplota vody zhruba 5 cm. Každopádně ten pocit pak!!“ Text je doplněný videem, které je až legrační. Zpěvák na něm přiběhne k venkovní kádi, kde je však zmrzlá vrstva vody. Zaboří hlavu do sněhu a následně peláší pro nástroje, aby led rozbil. Vítězem je sekyra, po jejímž útoku se konečně může jít ponořit do vody.
Z krátké poznámky je patrné, že pro něj nejde o jednorázový experiment, ale už o pevnou součást každodenní rutiny. Studená voda se stala jakýmsi mentálním startérem dne, který podle jeho slov přináší pocit energie a soustředění. Právě tento aspekt zmiňuje stále více lidí, kteří s otužováním začali, jde dle nich také o práci s hlavou.
Otužování: trend, nebo návrat k přirozenosti?
Otužování není žádnou novinkou moderní doby. Kontakt se studenou vodou byl běžnou součástí života našich předků, kteří neměli k dispozici dnešní luxus vytápění a teplých sprch. Současný zájem o chladnou vodu je tak spíše návratem k přirozeným podnětům, na které je lidské tělo evolučně nastavené, uvedl Healthline.
Pravidelné vystavování těla chladu může podle studií přispívat ke zlepšení imunity, krevního oběhu a adaptace organismu na stres. Otužování se často spojuje i s lepší kvalitou spánku a zvýšenou psychickou odolností. Odborníci však upozorňují, že je důležité postupovat pozvolna a naslouchat vlastnímu tělu. Extrémy mohou být kontraproduktivní.
Vedle fyzických benefitů má otužování výrazný psychologický rozměr. Vstup do studené vody je pro většinu lidí nepříjemný a vyžaduje překonání vnitřního odporu. Právě tento moment vědomého rozhodnutí posiluje sebekontrolu a schopnost pracovat se stresem. Není náhodou, že otužování často praktikují lidé s vysokým pracovním nasazením nebo ti, kteří hledají jednoduchý, ale účinný způsob, jak „vypnout hlavu“.
Zdroj: Autorský text, Healthline, Instagram Marka Ztraceného
